Se pregunta cuál es la mejor manera de perder peso para una mujer de más de 50?
Nuestros disminuye el metabolismo en un 5% por década desde la menopausia para poner fin a la vida. Así que no es sorpresa que podemos tender a embalar en las libras después de los 50.
Los estudios han demostrado que muchas mujeres ganan un promedio de 12 a 15 libras durante esta fase de la vida, la mayor parte de sedimentación en torno a nuestros abdómenes.
Pero no todas las mujeres aumentan de peso a medida que envejecen y, aunque usted ha ganado unos pocos, usted puede perder peso y no recuperarlo, si se toma el enfoque correcto.
Todos sabemos que la obesidad tiene efectos negativos en nuestra salud ...
Un estudio (Eliassen, JAMA, 2006) que siguió a 50.000 enfermeras durante un período de 2 años encontró que las mujeres que aumentaron de 22 libras o más después de la menopausia tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar cáncer de mama.
Otro estudio (Mishra, Diabetes Care <2,007) de 7.000 mujeres de 45 50 años encontró que aquellos con un IMC (índice de masa corporal) de 25 o más se incrementó en gran medida su riesgo de desarrollar diabetes.
Lo que es aún más importante es, las mujeres mayores de 50 años que cambiar sus estilos de vida y hábitos alimenticios pueden perder peso con éxito y mantenerse en forma. Muchas mujeres maduras han tenido éxito en hacer esto. Han encontrado la mejor manera de perder peso en esta etapa de la vida.
Entonces, ¿qué hacen estas mujeres de manera diferente?
Véase a sí mismo verse y sentirse bien a medida que continúe con la edad.Encuentra esta difícil? Encontrar modelos a seguir en los amigos o la gente en el ojo público. Use imágenes para recordar que es posible. Crear una visión de bienestar para esta fase de su vida.
Date cuenta de que es más castigado, realizado, y más sabio que usted estaba en su 20. Dése crédito. Entonces ...
Utilice los duramente ganados inteligencia y acercarse pérdida de peso de una manera sana y equilibrada.
El siguiente video es de Michelle May, MD autor de Come lo que usted ama el amor lo que come. Ella ofrece un enfoque no-dieta para bajar de peso y mantenerlo de por vida.
( Lea el Capítulo 1 de come lo que usted ama, el amor lo que come: Cómo romper su ciclo de Coma-Arrepentíos-Repeat )Encontrar Tu mejor manera de bajar de peso ...Lo que estamos buscando es una forma de comer que funcione para usted a partir de ahora, no sólo "hasta". Aquí hay algunos pasos que puede tomar para encontrar su mejor manera de perder peso y estar saludable ...
Crea tu visión de bienestar.
Sea honesto acerca de donde se encuentra actualmente. Establece algunas metas de pérdida de peso realista.
Aprenda sobre la alimentación saludable para las mujeres maduras.
Supervisar su progreso.
Desarrollar un programa de ejercicio seguro y exitoso.
Obtenga beneficios a lo largo del camino.
Experimente con estos consejos para afinar su programa.
Si usted ha sido diagnosticado con osteoporosis o artritis aprender más sobre estas enfermedades y desarrollar un programa de ejercicio seguro para su condición.
Para que ustedes puedan Bajar de peso mujeres, descarguen mi Reporte GRATIS, "10 Recetas Faciles Y Rapidas Para Quemar Grasa"
Nuestros disminuye el metabolismo en un 5% por década desde la menopausia para poner fin a la vida. Así que no es sorpresa que podemos tender a embalar en las libras después de los 50.
Los estudios han demostrado que muchas mujeres ganan un promedio de 12 a 15 libras durante esta fase de la vida, la mayor parte de sedimentación en torno a nuestros abdómenes.
Pero no todas las mujeres aumentan de peso a medida que envejecen y, aunque usted ha ganado unos pocos, usted puede perder peso y no recuperarlo, si se toma el enfoque correcto.
Todos sabemos que la obesidad tiene efectos negativos en nuestra salud ...
Un estudio (Eliassen, JAMA, 2006) que siguió a 50.000 enfermeras durante un período de 2 años encontró que las mujeres que aumentaron de 22 libras o más después de la menopausia tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar cáncer de mama.
Otro estudio (Mishra, Diabetes Care <2,007) de 7.000 mujeres de 45 50 años encontró que aquellos con un IMC (índice de masa corporal) de 25 o más se incrementó en gran medida su riesgo de desarrollar diabetes.
Lo que es aún más importante es, las mujeres mayores de 50 años que cambiar sus estilos de vida y hábitos alimenticios pueden perder peso con éxito y mantenerse en forma. Muchas mujeres maduras han tenido éxito en hacer esto. Han encontrado la mejor manera de perder peso en esta etapa de la vida.
Entonces, ¿qué hacen estas mujeres de manera diferente?
- Comen una dieta relativamente saludable y prestar atención a sus sensaciones de hambre y saciedad, comer de esta manera la cantidad de su cuerpo necesita.
- Han desarrollado la sana costumbre de comer para vivir en lugar de vivir para comer.
- Incluyen regularmente nutrientes que son útiles para publicar las mujeres menopáusicas en su dieta.
- Ellos piensan en la comida como alimento y no como bueno o malo.
- Ellos comienzan su día con un desayuno sencillo, saludable para poner en marcha su metabolismo.
- Debido a que escuchen a sus niveles de hambre y no comer en exceso, que comen con más frecuencia, manteniendo su nivel de azúcar en la sangre durante todo el día.
- Son activos. Estas mujeres se dan cuenta de lo que han hecho en el pasado ya no funciona. Se han adaptado su actividad y el ejercicio de esta etapa de la vida y elegir actividades físicas que disfrutan.
- Para mantenerse en el camino que supervisan su progreso con regularidad.
- A través de senderos y corrección, que han aprendido lo que funciona para ellos y ... lo hacen día tras día tras día.
Véase a sí mismo verse y sentirse bien a medida que continúe con la edad.Encuentra esta difícil? Encontrar modelos a seguir en los amigos o la gente en el ojo público. Use imágenes para recordar que es posible. Crear una visión de bienestar para esta fase de su vida.
Date cuenta de que es más castigado, realizado, y más sabio que usted estaba en su 20. Dése crédito. Entonces ...
Utilice los duramente ganados inteligencia y acercarse pérdida de peso de una manera sana y equilibrada.
El siguiente video es de Michelle May, MD autor de Come lo que usted ama el amor lo que come. Ella ofrece un enfoque no-dieta para bajar de peso y mantenerlo de por vida.
( Lea el Capítulo 1 de come lo que usted ama, el amor lo que come: Cómo romper su ciclo de Coma-Arrepentíos-Repeat )Encontrar Tu mejor manera de bajar de peso ...Lo que estamos buscando es una forma de comer que funcione para usted a partir de ahora, no sólo "hasta". Aquí hay algunos pasos que puede tomar para encontrar su mejor manera de perder peso y estar saludable ...
Crea tu visión de bienestar.
Sea honesto acerca de donde se encuentra actualmente. Establece algunas metas de pérdida de peso realista.
Aprenda sobre la alimentación saludable para las mujeres maduras.
Supervisar su progreso.
Desarrollar un programa de ejercicio seguro y exitoso.
Obtenga beneficios a lo largo del camino.
Experimente con estos consejos para afinar su programa.
Si usted ha sido diagnosticado con osteoporosis o artritis aprender más sobre estas enfermedades y desarrollar un programa de ejercicio seguro para su condición.
Para que ustedes puedan Bajar de peso mujeres, descarguen mi Reporte GRATIS, "10 Recetas Faciles Y Rapidas Para Quemar Grasa"